有一位60岁左右的叔叔，是严重的焦虑症和恐慌症患者。他接受心理治疗已经一年了，但是他还没有完全走出来。前一任的实习生因为结束实习了，所以把这个患者转交到我手上。我和他见面两次，发现他还未完全掌握情绪管理的基本技巧。于是，必须从最基本的深呼吸法开始教导。
我：叔叔，呼吸很重要，尤其当我们焦虑或者紧张的时候，会不知不觉呼吸急促，甚至忘记呼吸，导致焦虑越来越严重。所以，我们必须练习深呼吸。
叔叔：可是，当生意不好的时候，我就会担心无法负担孩子们的学费，我就没办法控制自己。（这位叔叔还有两个正在上大学的孩子，学费由他一个人承担）
我：是会担心的。所以，我们要在焦虑发作之前，练习深呼吸。这样当焦虑发作的时候，你就比较能够控制自己了。
叔叔：可是，我还是没办法深呼吸。
我：没关系。我们现在一起练习。叔叔之前已经学习过了，所以现在不会困难的。我数一到十，我们一起深深地把空气吸进肚子里。然后暂停。最后，我数一到十，我们一起慢慢地把空气呼出去。
叔叔很配合，练习了几次深呼吸。我嘱咐他回家之后，一定要每天练习深呼吸。
过了两个星期，叔叔来复诊了。他一打开门，就很兴奋地告诉我：“奇迹发生了！我竟然能够控制自己的焦虑！”
我（非常好奇）：是什么奇迹呢？
叔叔：前几天，我坐在客厅的沙发上看电视，我的太太在厨房做菜，家里没有其他人。我看电视看到一半，突然又开始担心孩子们下个学期的学费，所以我的心跳开始加速，感觉我的心脏都要跳出来了。然后，我觉得呼吸渐渐变得很困难，好像被人捂住口鼻，快要窒息了！我第一个反应是要呼叫我的太太，但是我竟然没办法发出声音。所以，我更加紧张了，心想：难道我会死在这里吗？之前，也有类似的经验，因为焦虑导致呼吸困难，最后就昏倒在地上。
我：后来怎么样了？
叔叔：我突然想起每天练习的深呼吸。所以，我使出最后的力气，让自己深深地吸气、呼气。然后，我发现原来没有那么困难！所以，我继续深呼吸。大概几分钟后，我慢慢恢复正常，也能够开口说话了！那一刹那，我终于明白，为什么你要我每天练习深呼吸，原来是因为这样！
听了他的分享，我突然更加体会，最基本的东西是最重要的。呼吸，是我们生命的基本。如果没有呼吸，我们就会在几分钟内死去。同样的，信仰也是如此。信仰的基本，是祷告，所以祷告就像呼吸那样重要。我们每天都要呼吸，同样的，我们每天都要祷告，信仰才能活着。
