想法出错时，会导致我们忧郁或者焦虑，这些被称为“扭曲的认知”。当我们产生扭曲的认知时，会影响我们的心理健康，严重者甚至会发展出忧郁症或者焦虑症。在信仰上也是这样，会发展成 “信仰忧郁症”或者“信仰焦虑症”。
你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。（箴言书4：23）
如果你常常出现以下的想法，信仰的忧郁症和焦虑症可能已经悄悄找上你了。
（1）“全”或“无”思维
通常出现这种思维的人，只看见两种可能性，要么是零分，要么是100分，无法接受还有其他分数的可能性。比如，弹钢琴的人出了一些小差错，这个人就无法接受自己有小差错，觉得自己没有做到100分，简直糟透了。虽然今天的表现可能是90分，但是这个小差错在他眼里等于他直接拿了零分。
（2）以偏概全的思维
这种思维方式把一次的事件当作是整体的表现，只从一个观点看待整体。比如，传福音被人拒绝一次，就认定全世界的人都会拒绝他；尝试做一件事情，失败了，就认为自己很笨，做什么都会失败。如果常常带着这样的扭曲思维，就会导致自卑，甚至无法改变自己。
（3）低估正面信息
每个人都有优点和缺点，但是低估正面信息的人会认为自己的优点不值得一提。比如，在教会中得到大家的认定，但是他却说这些认定只是因为大家表面的客套功夫而已。
（4）读心术思维
通常拥有读心术思维的人，不喜欢和人沟通，因为他在还没沟通之前，就开始“读心”，觉得自己知道对方的反应是什么。比如，今天某个弟兄看到你，没有微笑也没有跟你打招呼，你就觉得“他一定是讨厌我”；或者，你很想提出意见帮助团队变得更好，但是却认为“对方一定不会听的”，所以放弃了沟通。
（5）“应该”、“必须”思维
这个是指你把不恰当的期望强加在别人身上，或者强加在自己身上。
比如：某人说：他是长辈，他“应该”牺牲多一点的 （没有人是应该无条件牺牲的）；
她是我的闺蜜，她“应该”随传随到的，为什么她没有这样？（没有人应该随传随到的）；
我是指导者，我“必须”让所有的人都满意的 （就算做得再好，也不会让所有人都满意的）。
有些事情并没有所谓的“应该”或“不应该”，而是找出方法去协调和解决问题。
（6）控制谬误
拥有这种认知的人，对于“控制”的信念不准确。
一种是认为我们无法控制自己的生活，无法改变命运。这种思维的人常常在生活中很容易放弃，没有信心去尝试改变自己。
另一种是认为我们完全可以控制自己和周围的环境。这种思维的人是太过自信，但是忽略了某些我们无法控制的因素，比如我们无法控制别人的想法，我们也无法强迫别人改变。或者我们无法控制环境。
（7）改变谬误
拥有这种扭曲认知的人，会给与别人鼓励或者压力，借此希望别人能够按照自己期望的那样去改变。他们认为，他们的幸福或者成功，都是因为别人，所以他们想要改变别人来实现他们的心愿。
比如，某位妈妈认为“只要我的孩子可以安静一整天，我就是一位成功的妈妈。”因此，这位妈妈就会因为孩子吵闹而觉得自己是一位失败的妈妈。
（8）“付出必有回报”思维
这类认知具有潜在的破坏性。人们认为，只要我努力，就一定会有回报。但是，并不是每件事情都会得到自己想要的回报的。因此，当预期的回报没有出现的时候，拥有这种想法的人就会失望、愤怒甚至抑郁。
比如，某人在教会努力做事，认为神一定会祝福他的。但是，当他没有得到他想要的祝福时，他可能会埋怨神，觉得神没有看见他的努力，或者觉得神不爱他了。
“要修造并造就内心，剪除不义。” ——郑明析牧师
扭曲的认知和想法让人产生负面的情绪，也会导致心理上的痛苦。因此，我们要能够意识到自己扭曲的想法，然后马上改正这些想法，才能让生活更加顺利，信仰更加提升。
